Journée à 18 points :
1
Petit Déjeuner :Muesli non sucré (45g) 2.5
Lait écrémé 20 cl 1
½ pamplemousse
Déjeuner : Radis croque sel
Steak hâché 130g 5
Pommes de terre à la menthe 2
Sorbet 1 boule 1
Collation :
1 pomme
1 thé
Dîner :
Omelette aux champignons(2 œufs + champignons + ail) 4
persil
1 tranche de pain 1
courgettes coupées en lanières et sautées dans 1 CC d’huile d’olive 1
2
Petit Déjeuner :
2 toasts briochés 1.5
1 CC miel
1 CC de beurre allégé 41 % 0.5
1 pomme1 thé
Déjeuner :
3 tomates + salade verte + 1 CC d’huile + herbes de Provence 1
2 tranches de pain 2
Papillote de porc aux abricots 3
1 fruit
Collation :
1 yaourt ww 0% 1
Dîner : Jambon aux épinards et gratin dauphinois ww 5
Soupe de pêche au jus de raisin et aux épices 3
3
Petit Déjeuner :
1 cappuccino 1
1 pain au lait industriel 3
Déjeuner :
Hamburger-party 5
Compote d’oignons rouge au thym 0
100g d’ananas + 100g de fraises 0
Dîner :
Gratin de colin et fondue d’aubergine au thym 6
Vacherin glacé aux fruits rouges 3
4
Petit Déjeuner :
Thé ou café
50 g de pain 2
1 CC de confiture
30 g de chèvre frais 1.5
Déjeuner :
Lotte aux groseilles 2
Légumes verts à volonté
1 entremet au soja cacao 0.5
1 thé
1 tranche de cake 2.5
Dîner :
Potage glacé aux courgettes 0.5
Fines tagliatelles tomatées aux petites St Jacques ww 7
1 fruit
5
Petit Déjeuner :
1 thé ou café
1 wasa 1
1 CC de miel
1 pomme
Déjeuner
salade ww crevettes Hawaï - pâtes mandarine 5
Mousse au chocolat 5
Dîner :
Asperges fraîches
1 CC de vinaigrette allégée 0.5
Hamburger crudités 5
Mousse ww au yaourt aux fruits 1.5
6
Petit Déjeuner :
1 thé ou café
1 yaourt brassé nature ww 0% 1.5
2 crêpes maison nature 2
100g de compote non sucrée 1
Déjeuner :
½ avocat 3
120g de crevettes décortiquées+ 1cc de mayonnaise allégée 0.5
Petits fagots de céleri
Kiwis à la mousse de banane 1.5
Dîner :
Haricots verts en salade+ 1 CC de vinaigrette allégée 0.5
30g d’emmental 3
50g de pain 2
½ mangue 1